Hormony, to takie małe skrzaty w ciele, które odpowiadają za prawidłowe funkcje życiowe człowieka. Bardzo często i z wielu powodów różnych, ulegają zaburzeniom i rozstrajają pracę całego organizmu, do takiego stopnia, że normalne funkcjonowanie w świecie codziennym, jest delikatnie mówiąc bardzo utrudnione.
Twoje hormony, służą do przekazywania cennych informacji pomiędzy poszczególnymi organami w ciele. Gdy ulegają zaburzeniu, wpływają na Twoje zdrowie, ale odczuwasz to również w pogorszonym nastroju oraz w wyglądzie.
Poza terapią hormonalną, która według mnie jest ostatecznością, można poczynić masę drobnych kroków, ku wyrównaniu gospodarki hormonalnej i przywróceniu prawidłowego funkcjonowania siebie dla siebie.
♥ po pierwsze : odstaw cukier !!! , ciasta, ciasteczka, ciastunia, malutkie dużutkie, drożdżóweczki nadziewane, pączki ładne, brzydkie, żelki, dosładzane galaretki i wszystko co zawiera cukier ! biały ! brązowy ! trzcinowy ! wszelkie słodziki i sztuczne syropy glukozowo- fruktozowe,
…no dobra też jestem kobietą i zdarza mi się jeszcze nie móc się powstrzymać ( na szczęście już coraz rzadziej ) …ale przynajmniej myśl, o tym co słodkiego wkładasz do ust i ogranicz się z tym do totalnego minumum !
( jest spora, a nawet wielka szansa, że będziesz mogła odstawić euthyrox czy letrox ze swoją niedoczynnością czy Hashi… oczywiście z paroma dodatkowymi zabiegami jak 3 orzechy brazylijskie dziennie…, ale temat tarczycy poruszymy w oddzielnym poście)
…no chyba, że cukier kochasz i tabletki do końca życia łykać też…, to absolutnie możesz, jednak skoro to czytasz…to zdaje się masz w planach coś tu zmienić…
♥ po drugie : jedz warzywa kapustne takie jak, jarmuż, brokuł, kalafior, jak również pij, ciągle przez nas wspominany sok ze świeżej kapusty ( warzywa kapustne zawierają sulforan i indolo 3 karbinol, który stoi na straży odpowiedniego poziomu estrogenów.
♥ po trzecie : ogranicz stres …wiem wiem, jak trudno ale !!!…, kontrola emocji i eliminowanie sytuacji podnoszących krew w żyłach, podczas stresu jest szalenie istotne, gdyż wpływa bezpośrednio na stan Twoich wszystkich hormonów …a poziomu prolaktyny ( który w dużej mierze odpowiada za guzy przysadki ) zwłaszcza.
♥ po czwarte : ruszaj się, dostosowując aktywność fizyczną do swoich możliwości , ( zbyt obciążające organizm treningi, również mogą wzmagać zaburzenia hormonalne ), ale lekka aktywność każdego dnia przez minimum 20-30 minut, będzie Twoim wielkim sprzymierzeńcem, bez niej bowiem, nie nastąpi prawidłowe dotlenienie wszystkich tkanek, a co za tym idzie komórki dowiedzą się z bardzo dużym opóźnieniem, że odstawiłaś cukier na przykład … – po co więc czekać, jak można działać.
♥ po piąte : poczytaj o dobroczynnych właściwościach korzenia maca oraz o cudownym adaptogenie o trudniej do wymówienia nazwie – Ashwaganda.
Maca w postaci sproszkowanej, czy tabletkowej, ma genialny wpływ na hormony posiadając zdolność do ich regulacji, świetnie wpływa na libido, łagodzenie PMS i pomaga uregulować cykl.
Ma też dowiedzione działanie w przypadku dokuczliwej menopauzy.
Ashwaganda, zaś pozwala się wyciszyć oraz wspiera „wyrównanie” całego organizmu w kontekście gospodarki hormonalnej, ma też mnóstwo dobroczynnych właściwości, regulujących poziom stresu przyczyniając się bezpośrednio do zmniejszenia poziomu kortyzolu.
♥ po szóste : i zdaje się najważniejsze – zadbaj o swoje jelita, ograniczając do zera prozapalne sztuczne jedzenie, pewnie nie raz słyszałaś, że tam znajduje się nasz drugi mózg ! To prawda! Prawidłowe wypróżnienia, brak uciążliwych gazów, brak wzdętego brzucha oraz lekkość motyla to prawidłowy mikrobiom w jelitach ! , który to reguluje metabolizm, odporność i zdecydowanie pomaga kontrolować poziom estrogenu, który w przypadku kobiet, gdy jest rozhulany doprowadza do wielu katastrof…
Estrogeny to szalenie istotna grupa związków, mających bezpośredni wpływ na funkcjonowanie naszych organizmów. Ich poziom wpływa wprost na naszą płodność, ale odgrywają także istotną rolę w funkcjonowaniu układu krążenia, pomagają utrzymywać zdrowe kości, mają ogromny wpływ na nastrój, na nasze zachowania, a co równie istotne na wygląd zewnętrzny.
Dlatego bardzo ważnym jest nauczyć się słuchać swojego organizmu, i wyłapywać jego zmieniające się na przestrzeni mijających lat sygnały. PMS nie musi utrudniać nam życia, olbrzymie ilości gromadzącej się wody nie muszą wykluczać możliwości ubrania ulubionych spodni, a uderzenia gorąca nie muszą się łączyć z uciążliwością menopauzy. Jeśli powolutku, lub też cięciem jednym zastosujesz się do powyższego, jest wielce prawdopodobne, że terapia syntetycznymi hormonami, które jedno regulują a inne rozregulowują, nigdy nie będzie Tobie potrzebna.
Dodaj komentarz